jak wzmocnić odporność

W okresie jesienno-zimowym, kiedy co chwilę dopada nas katar i ból gardła, zaczynamy się zastanawiać, jak wzmocnić odporność. Jednak odporność nie jest czymś, co możemy wzmocnić w ciągu jednego dnia. Powinniśmy o nią dbać przez cały rok, jednak rzeczywiście jesienią i zimą można skupić się na niej dużo bardziej.


Postaw na sport

Jak wzmocnić odporność? Przede wszystkim odpowiednim trybem życia. Jeśli znasz jakichś sportowców, lub sam czynnie uprawiasz sport, pewnie zauważyłeś, że osoby aktywne fizycznie rzadziej łapią przeziębienia, choć paradoksalnie powinno być inaczej – „Jak to? Biegają na dworze kiedy taki mróz, a są zdrowi?”. Oczywiście, nie oznacza to, że masz zaraz ubrać dres i wybiec z domu, jeśli do tej pory tego nie robiłeś. Jednak wszystko sprowadza się do hartowania organizmu aktywnością fizyczną. Jeśli nie możesz lub nie chcesz biegać, wybierz się na długi spacer, nawet jeśli za oknem minus pięć. Gimnastykuj się, korzystaj z siłowni i zajęć fitness oraz sauny. Wietrz pomieszczenia, w których się znajdujesz, także zimą. Kilka głębokich oddechów przy otwartym oknie poprawi ci nastrój i na pewno nie sprawi, że za chwilę złoży cię przeziębienie.


Śpij dobrze

Żyjąc w ciągłym podenerwowaniu, wciąż mając na głowie ogrom obowiązków i zupełnie nie masz czasu dla siebie, ryzyko, że prędzej czy później jakiś wirus rozłoży cię na łopatki, zwiększa się. Nie oznacza to, że aby uniknąć choroby, trzeba wciąż pozwalać sobie na słodkie lenistwo. Jednak codzienna chwila relaksu jest bardzo ważna, a największym sprzymierzeńcem w walce z przeziębieniem jest długi sen. Postaraj się wysypiać i nie zasypiać z głową pełną obaw przed obowiązkami i wyzwaniami kolejnego dnia. Zrelaksuj się, znajdź hobby, które sprawia ci przyjemność i poświęć jemu czas, żebyś później nie musiał tego czasu poświęcać przeziębieniu. Wrzucenie na luz pozwoli wzmocnić odporność.


Zadbaj o zdrowe menu

Jak wzmocnić odporność poprzez odpowiednie odżywianie się? Do codziennego menu wprowadź przede wszystkim pożywne śniadanie, które zapewni skuteczną walkę przed wirusami na cały dzień. Wybieraj produkty bogate w żelazo, cynk, selen i zdrowe tłuszcze. Postaw na kasze, pełnowartościowe pieczywo i makaron, ryby, chude mięso oraz duże ilości warzyw i owoców. Unikaj alkoholu, papierosów i innych używek. Jedz miód (nie tylko w herbacie), cebulę i czosnek.

Chyavanprash 250g

[Nr kat. DAB-001]
cena: 15,90 zł
cena w : 14,31 zł
Minimalna cena możliwa do uzyskania
w programie rabatowym I love Helfy.
Dowiedz się więcej o programie >>
opinie: 38
4.67742
masa netto:
250g
dostępność:
full
srebro
Chyavanprash to świetna rzecz, leczy wszystko :) a w składzie jest "silver foil", więc to chyba to srebro o które chodziło. Mi za to zależy na informacji czy to nie zawiera dziurawca, bo nie mogę go brać, a w składzie nie ma łacińskich nazw roślin. I jeszcze jedna rzecz: osobiście wolę smak chyavanprash firmy himalaya.

Chyavanprash 250g

[Nr kat. DAB-001]
cena: 15,90 zł
cena w : 14,31 zł
Minimalna cena możliwa do uzyskania
w programie rabatowym I love Helfy.
Dowiedz się więcej o programie >>
opinie: 38
4.67742
masa netto:
250g
dostępność:
full
wzmocnienie
Wyczytałam w ayurwedzie, że jest to najlepsz zestaw ziół na wzmocnienie ciała i systemu odpornościowego. No i jeszcze na odmłodzenie :) Kupiłam. Moje dzieci nie chorują, a moja cera wyraźnie się poprawiła. Świetny produkt dla każdego!
Twoje rabaty
Logo programu

Jesteś miłośnikiem zakupów z rabatem?

Dołącz do klubu rabatowego “I love Helfy”!

Rób zakupy, dziel się opiniami,
udzielaj się na forum
i zyskuj zniżki

Jeśli masz konto na Helfy.pl, Twój program rabatowy już działa!

Dowiedz się więcej lub już teraz Załóż konto

Społeczność Helfy

Społeczność Helfy

Blog Helfy.pl Twitter Helfy.pl Pinterest Helfy.pl Instagram Helfy.pl