jak poprawić odporność

Przeziębienia to niestety nieodłączny element okresu jesiennozimowego. Uporczywy kaszel, katar i ból gardła potrafią zepsuć samopoczucia, a jeśli dodatkowo pojawia się gorączka, choroba może nas zatrzymać w łóżku na kilka dni. Jeśli chorujemy często i nie potrafimy na dobre pożegnać wciąż powracającego przeziębienia, może to oznaczać, że mamy zbyt niską odporność, czyli nasz organizm nie ma wystarczających sił do walki z wirusami. Aby uporać się z powracającymi infekcjami, należy się zastanowić, jak poprawić odporność.


Jak poprawić odporność? Kilka wskazówek

  • Bądź osobą aktywną fizycznie. Być może zauważyłeś, że sportowcy chorują rzadziej? Zawdzięczają to między innymi zahartowanemu organizmowi. Jest wiele sposobów, aby podnieść odporność za pomocą aktywności fizycznej: uprawiaj sport na świeżym powietrzu, biegaj, trenuj fitness. Ważne jest, aby z aktywności fizycznej na świeżym powietrzu nie rezygnować wraz z nadejściem zimy; niskie temperatury nie powinny nas zniechęcać. Jeśli jednak ze względu na pogodę lub stan zdrowia nie możesz biegać, wypróbuj nordic walking lub chociaż dużo spaceruj. Korzystaj z basenu, siłowni lub zajęć fitness.  
  • Zahartuj swój organizm. Dobrze zahartowany organizm lepiej znosi niskie temperatury, więc aby nie chorować, warto się zastanowić, jak poprawić odporność hartowaniem. Jest kilka sposobów. Dużo się ruszaj na świeżym powietrzu, znajdź na to swój sposób, niekoniecznie musi być to dyscyplina sportu wymieniona w punkcie wyżej; znajdź coś, co lubisz i co sprawia ci przyjemność. Może jazda na rowerze albo rolkach? Nie spędzaj wszystkich długich jesiennych i zimowych wieczorów w domowym zaciszu. Wychodź na długie spacery, wietrz pokój, w którym przebywasz, nawet zimą. Kilka głębokich wdechów przy otwartym oknie dotleni organizm i odświeży powietrze w pomieszczeniu.
  • Zdrowa dieta. Menu bogate w niezbędne witaminy i minerały pozwoli poprawić odporność. Każdy dzień rozpoczynaj od zjedzenia pożywnego, pełnowartościowego śniadania. Wybieraj potrawy bogate w żelazo, cynk, selen i zdrowe tłuszcze, między innymi różnego rodzaju kasze, pełnowartościowe pieczywo i makaron, ryby i chude mięso.  Nie zapominaj o codziennej porcji owoców i warzyw, najlepiej świeżych. Unikaj picia alkoholu i papierosów – nałogi są wrogiem twojego zdrowia, a zatem także odporności.

Chyavanprash 250g

[Nr kat. DAB-001]
cena: 15,90 zł
cena w : 14,31 zł
Minimalna cena możliwa do uzyskania
w programie rabatowym I love Helfy.
Dowiedz się więcej o programie >>
opinie: 38
4.67742
masa netto:
250g
dostępność:
full
opinia
Po raz kolejny zakupiłam przedmiotowy produkt, tym razem kupiłam go na prezent. Osoba obdarowana jest wniebowzięta, bowiem smak- jest oryginalny, przez chwilę pikantny- to zasługa imbiru. Odkąd osobiście zażywam, nie imają się mnie żadne przeziębienia. Ja jem ten produkt łyżeczką, jedną lub dwie łyżeczki dziennie. Co ważne produkt nie jest zalecany dla cukrzyków.

Chyawanprash 500g

[Nr kat. DAB-002]
cena: 25,90 zł
cena w : 23,31 zł
Minimalna cena możliwa do uzyskania
w programie rabatowym I love Helfy.
Dowiedz się więcej o programie >>
opinie: 35
4.612905
masa netto:
500g
dostępność:
full
jestem rozczarowana
moim zarzutem jest smak pasty, jej konsystencja i ilość cukru!!! moje zęby są bardzo wrażliwe na słodycze, pierwsze spożycie skończyło się przeszywającym bólem. słabo się rozpuszcza, smakuje jak koncentrat coli. stoi od kilku miesięcy w domu, użyty raz przez każdego z domowników. nikt nie chce zrobić sobie tego ponownie. nie polecam
Twoje rabaty
Logo programu

Jesteś miłośnikiem zakupów z rabatem?

Dołącz do klubu rabatowego “I love Helfy”!

Rób zakupy, dziel się opiniami,
udzielaj się na forum
i zyskuj zniżki

Jeśli masz konto na Helfy.pl, Twój program rabatowy już działa!

Dowiedz się więcej lub już teraz Załóż konto

Społeczność Helfy

Społeczność Helfy

Blog Helfy.pl Twitter Helfy.pl Pinterest Helfy.pl Instagram Helfy.pl